成年人的睡眠时间最好能保持在7-8个小时，最少不得低于6个小时，最长也不要超过10个小时，长时间睡眠不足会导致精神恍惚、头晕脑胀，影响正常的学习和工作。
经常熬夜、睡眠不足会导致头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等；睡眠时间过长，会让心跳减慢、新陈代谢下降，人会变得特别懒惰，身体也会越来越虚弱，甚至智力也会下降.
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